10 Lebensmittel für gesundes lockiges Haar

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10 Lebensmittel für gesundes lockiges Haar

10 Lebensmittel für gesundes lockiges Haar

Egal wie viele Shampoos und Bedingungen Sie probiert haben, aber Sie sind unglücklich, wie sich Ihr lockiges Haar anfühlt! Hast du schon einmal davon gehört, was du isst, was du bist? Dies gilt auch für diejenigen, die mit natürlich lockigem Haar gesegnet sind. Sie müssen nur ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung einführen, und voila! Sie werden den Glanz und die Textur Ihrer Haare lieben, die von innen stimuliert werden. Richtige Ernährung ist extrem wichtig für die Gesundheit der Haare.

Das Haar wächst jeden Monat um ¼ bis ½ Zoll und die Grundlage für alle neuen Haare, Haut und Nagel Wachstum spiegelt sich in den Nährstoffen, die wir essen.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bestehend aus Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, viel Obst und Gemüse, Bohnen usw. essen. Sie sollten Protein und Omega-3-Fettsäuren reichen Lebensmitteln, die gesund und glänzend helfen Wachstum von Haaren.

: How To Treat Curly Hair ] [ Lesen Sie auch : Wie man lockiges Haar behandelt ]

Sie sollten diese 10 Lebensmittel sicher in Ihre Ernährung aufnehmen.

1. Lachs

Salmon ist reich an Omega-3-Fettsäuren und gilt als eines der besten Nahrungsmittel für die Gesundheit der Haare. Auch Lachs liefert Nährstoffe, die für gesundes Haar wie Vitamin B-12 und Eisen wesentlich sind. Diejenigen, die Vegetarier sind, können Omega-3-Fettsäuren täglich durch Zugabe von 2 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen in ihre Nahrung haben.

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Quelle: drmasley.com

2. Walnüsse

Walnüsse sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die es zu einem sehr gesunden Snack für das Haar machen. Weißt du, was zu Haarausfall führen könnte? Der Mangel an Zink! Sie können Nüsse, die reich an Zink wie Cashewnüsse und Mandeln für gesündere lockige Locken sind.

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Quelle: sqspcdn.com

3. Grünes Blattgemüse

Was macht ein ausgezeichnetes Essen für gesundes lockiges Haar? Talg! Es ist eine ölige Substanz, die von Haarfollikeln abgesondert wird. Es hilft, jede Art von Trockenheit im Haar zu verhindern. Nährstoffe wie Vitamin A und Vitamin C spielen eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Talg in unserem Körper. Haben Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind wie grünes Blattgemüse, die aus Spinat, Brokkoli und Grünkohl bestehen.

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Quelle: sarahscoop.com

: Why Include Different Coloured Foods in Your Diet ] [ Lesen Sie auch : Warum verschiedene farbige Lebensmittel in Ihrer Diät enthalten ]

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