25 Wunderbare Pistazien Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit

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25 Wunderbare Pistazien Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit

Pistazien sind nicht nur lecker zu essen, sie sind auch gesund. Diese essbaren Samen des Pistacia vera-Baumes enthalten gesunde Fette und sind eine reiche Quelle von Protein, Antioxidantien und Ballaststoffen.

25 Wunderbare Pistazien Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit

Sie enthalten auch verschiedene essentielle Nährstoffe und helfen bei der Gewichtsabnahme, Herz- und Darmgesundheit.

Tatsächlich konsumieren Menschen seit 7000 v. Chr. Pistazien. Gegenwärtig werden Pistas im Allgemeinen in verschiedenen Gerichten verwendet, einschließlich Desserts wie Eiscreme.

Was sind Pistazien?

Pistazien sind eine der ältesten und am häufigsten verwendeten essbaren Nüsse auf der ganzen Welt. Diese Nüsse gehören zu der Anacardiaceae Familie aus der Gattung Pistacia. Pistazien sind nicht saisonal und sind das ganze Jahr über erhältlich.

Pistazien Nährwertangaben:

Pistazien enthalten Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Aminosäuren, Fette und Ballaststoffe. Sie haben auch einen reichen Gehalt an Mineralien, wie Kalium, Phosphor, Eisen, Kalzium, Zink, Kupfer und Natrium.

Diese Nüsse haben auch essentielle Vitamine, wie Vitamin A, B6, C, E und K wie Riboflavin, Thiamin, Folat, Pantothensäure, Cholin, Säure und Betain.

Pistazien haben einen niedrigen Kalorien- und Fettgehalt im Vergleich zu anderen Nüssen und Trockenfrüchten.

Liste der Pistazien Vorteile:

Pistas sind einfach zu finden und preiswert. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Mineralien und Nährstoffen. Hier sind ein paar Vorteile von Pistazien für Ihren ganzen Körper:

Vorteile von Pistazien für die Gesundheit:

Pistazien haben auch mehrere Vorteile für die Gesundheit. Hier sind einige Beispiele:

1. Antioxidative Eigenschaften:

Die Pistazienschalen enthalten eine Reihe von Antioxidantien. Diese Antioxidantien neutralisieren die freien Radikale nach dem zellulären Stoffwechsel im Körper, die Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Krebs verursachen.

2. Fördert Herzgesundheit:

Die tägliche Einnahme von Pistazien kann den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) in Ihrem Körper senken. Die Nüsse sind eine reiche Quelle für eine Aminosäure, die als I-Arginin bekannt ist, das die Arterienverhärtung und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.

3. Gewichtsmanagement:

Pistazien sind eine gute Wahl für Menschen, die sich ernähren. Die Nüsse mit ihren geringen Kalorien, hohem Proteingehalt, hohen ungesättigten Fetten und niedrigen gesättigten Fetten sind eine perfekte Ergänzung für die Beibehaltung eines idealen Gewichts.

4. Verhindert Makula oder AMD:

Pistazien enthalten Carotinoid-Antioxidantien, wie Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien tragen dazu bei, das Risiko einer Makulaerkrankung bei älteren Menschen zu senken.

5. Hilfsmittel in der Verdauung:

Pistazien sind auch eine gute Quelle von Ballaststoffen, die in einem reibungslosen Verdauungssystem hilft. Eine Portion 1 Unze oder 30 Gramm Pistazien enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe, um den Verdauungstrakt in Gang zu halten.

6. Eisenabsorption:

Pistazien haben einen hohen Kupfergehalt, der bei der Aufnahme von Eisen in unseren Körper aus Nahrungsquellen helfen kann. Dies kann bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Anämie helfen, da die Hämoglobin-Zahl ansteigt und den Blutfluss erhöht.

7. Aphrodisiaka Eigenschaften:

Die Pistazien beeinflussen die sexuelle Vitalität bei Männern stark. Studien haben ergeben, dass Männer, die drei Wochen lang täglich etwa 100 Gramm Nüsse zu sich nehmen, ihre erektile Dysfunktion um etwa 50% verbessern können.

8. Steuert Diabetes:

Pistazien enthalten Antioxidantien, die helfen, den Glykationsprozess zu reduzieren und Diabetes zu kontrollieren. Es kann auch Blutzuckerspiegel und Blutdruck ausgleichen.

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9. entzündungshemmend:

Der Gehalt an Vitamin A, E und entzündungshemmenden Mitteln in Pistazien kann dazu beitragen, Entzündungen in fast jedem Körperteil zu reduzieren.

10. Neuroprotektive:

Pistazien enthalten einen hohen Anteil an Vitamin B6, der beim Aufbau von Aminosäuren hilft, die für die Übertragung von Nervenimpulsen wichtig sind. Daher spielen diese Nüsse auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems.

11. stärkt das Immunsystem

Pistazien können das Immunsystem aufgrund seiner reichhaltigen Vitamin B6-Quelle stärken. Sie helfen bei der Stärkung des Immunsystems und helfen bei der Prävention von verschiedenen Arten von Infektionen und Krebs.

Vorteile von Pistazien für das Haar:

Pistazien haben mehrere Vorteile für das Haar auch. Hier sind einige Beispiele:

12. Stimuliert das Haarwachstum:

Pistazien stimulieren das Wachstum von gesundem Haar wegen seiner reichen Präsenz von Fettsäuren.

13. Stärkt das Haar:

Diese Nüsse sind eine ausgezeichnete Behandlung für die Stärkung der Haarsträhnen.

14. Erhöht die Haarflexibilität:

Die Verwendung von Pistazien-Haarmaske kann Ihr Haar tief nähren und befeuchten und gleichzeitig die Haarstruktur verbessern. Zusätzlich sind diese Nüsse auch für die Behandlung von Spliss geeignet; Farbe beschädigt und dehydriertes Haar.

15. Behandelt Haarausfall:

Pistazien enthalten einen hohen Anteil an Biotin. Die tägliche Einnahme dieser Nüsse kann wirksam gegen Haarausfall wirken.

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Vorteile von Pistazien für die Haut:

Pistazien haben auch mehrere Vorteile für die Haut. Hier sind einige Beispiele:

16. Natürliche Feuchtigkeitscreme:

Pistazienöl wirkt als natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es ist mit demulcenten Eigenschaften infundiert, die Hauteffekte glätten. Sie können erwägen, Ihre tägliche Feuchtigkeitscreme mit Pistazienöl zu ersetzen, um glatte Haut zu erreichen.

17. Kämpfe alternde Zeichen:

Wussten Sie, dass Pistazien bei der Reduzierung alternder Zeichen eine große Rolle spielen? Sie enthalten auch mehrere starke Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und glatte Haut hinterlassen.

18. Natürliches Glühen:

Pistazien enthalten hohe essentielle Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltung einer leuchtenden Haut von Vorteil sind. Sie können auch grüne Äpfel in Ihre Ernährung aufnehmen, um eine strahlende Haut zu erhalten.

19. Behält Hautgesundheit:

Pistazien sind eine reiche Quelle von Vitamin E, einem fettlöslichen Antioxidans. Diese Nüsse spielen eine wesentliche Rolle bei der Gesunderhaltung der Haut. Sie können auch Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen und die Chancen auf Hautkrebs weiter reduzieren.

20. fördert gesunde Vision:

Pistazien helfen sehr bei der Förderung einer gesunden Vision und sind sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Sehproblemen leiden.

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Vorteile von Pistazien während der Schwangerschaft:

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie vom Konsum von Pistazien während der Schwangerschaft profitieren können:

21. Reiche Proteinquelle:

Die Nüsse haben einen hohen Proteingehalt, der während der Schwangerschaft ein essentieller Nährstoff ist. Das Protein kann bei der Muskel- und Gewebeentwicklung eines ungeborenen Kindes helfen.

22. Enthält einfach ungesättigte Fettsäuren:

Pistas enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, die helfen können, schlechte Cholesterinwerte zu senken und gutes Cholesterin im Blut zu erhöhen. Dies kann helfen, die Lipidspiegel während der Schwangerschaft zu erhalten.

23. Reduziert das Risiko einer Infektion:

Die Anwesenheit von Vitamin A und E in Pistazien haben antioxidative Mittel, um Infektionsprobleme in Schach zu halten.

24. Verhindert Verstopfung:

Pistas sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen. Es kann helfen, Verstopfung zu verhindern, die ein häufiges Problem während der Schwangerschaft ist.

25. Reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren:

Pistazien sind eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die bei der Entwicklung des Gehirns Ihres Babys hilft.

Nebenwirkungen von Pistazien:

Der Konsum von Pistazien in großen Mengen kann bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Hier sind einige von ihnen:

  • Gewichtszunahme – wenn Sie täglich die empfohlene Anzahl an Pistazien konsumieren, kann Ihnen diese proteinreiche Nuss helfen, an Gewicht zuzunehmen.
  • Oft wird mit blutdruckzehrenden gerösteten Pistazien, die mit Salz gewürzt sind, der Blutdruck erhöht.
  • Gastrointestinale Probleme – Pistazien können zu Verdauungsproblemen führen, wenn Ihr Körper auf die in Pistazien enthaltenen Fruktane reagiert. Dies kann bei Verstopfung, Bauchschmerzen, Durchfall und Blähungen helfen.

FAQS:

Sind Pistazien gut für Sie?

Pistazien sind ein nahrhaftes Kraftpaket und enthalten eine Fülle von Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen. Pistazien als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu essen, kann dem Herzen helfen. Pistazien, die gesalzen und geröstet werden, haben jedoch aufgrund des zugesetzten Natriums einen geringeren Nährwert.

Sind Pistazien hoch in Eisen?

Pistazien haben eine anständige Menge an Eisen mit 3,9 Milligramm pro 100g Portion. Auch eine große Quelle von Magnesium, Kalzium, Vitamin E und Protein, Pistazien sind eine perfekte Wahl für einen gesunden Mittagsimbiss.

Was schmeckt Pistazie?

Pistazien werden typischerweise mit den Kernen verkauft, die aus den teilweise offenen Schalen spähen, was den Zugang zu den Nüssen erleichtert. Pistazien sind süß mit einem salzigen Nachgeschmack.

Welche Nüsse sind in der Pistazienfamilie?

Pistazien, Mangos und Cashewnüsse gehören alle zur selben Pflanzenfamilie.

Wie wählt man sie aus?

Pistazien können in jedem Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Sie sind heute in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich geschält, ungeschält, gesüßt oder gesalzen. Eine der besten Möglichkeiten, um Pistazien zu wählen, ist in ihrer natürlichen Form.

Wie man Pistazien speichert?

Die geschälten Pistazien in einem luftdicht verschlossenen Behälter und ungeschält an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Sie können Pistazien auch mindestens ein Jahr einfrieren oder kühlen.

Wie benutzt man Pistazien?

Pistazien können als Snack, Salatgarnitur und Pizzabelag eingenommen werden. Es kann zu mehreren Desserts und Gerichten eine schöne grüne oder violette Farbe hinzufügen. Sie können sie auch über Ihren Lieblingsofengebackenen Fisch, Morgengranola oder Nachtischkruste streuen.

Tipps:

Hier sind einige interessante Möglichkeiten, Pistazien zu genießen:

  1. Sie können pistas in Ebene nehmen oder sie in Ihrem Lieblingsrezept mischen.
  1. Quetschen Sie die Pistazien und tauchen Sie sie in die Hühnerbrust in der Mischung aus zerdrückten Nüssen und Eiern.
  1. Sprinkle Pistazien in gefrorenem Joghurt, Müsli und Haferflocken, um ein gesundes Frühstück zu genießen.

Haftungsausschluss:

Das gesamte Material in diesem Artikel dient nur Ihrer Information und darf nicht als medizinischer Rat oder Hinweis aufgefasst werden. Es sollten keine Maßnahmen ergriffen werden, die ausschließlich auf dem Inhalt dieser Informationen basieren. Stattdessen sollten sich die Leser bei Fragen zu Gesundheit und Wohlbefinden an die entsprechenden Gesundheitsfachkräfte wenden.

Pistazien sind eine reiche Quelle von gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen und verschiedenen Nährstoffen wie Kalium und Vitamin B6. Die Vorteile von Pistazien können ein gesunder Darm, niedriger Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel sein. Umso mehr sind sie köstlich und eine erstaunliche Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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