Hafer wurde als das beste Frühstück für ein gesundes Leben angepriesen. Ärzte und Ernährungsberater sind völlig über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Hafer verkauft. Wenn Sie zu der kleinen Gruppe von Menschen gehören, die noch keinen Hafer probiert haben und sich fragen, was genau die gesundheitlichen Vorteile von Hafer sind, dann lassen Sie mich das für Sie klären. Ich bin sicher, nach dem Lesen dieses Artikels werden Sie in der Lage sein, Hafer besser zu schätzen – das Wunder Essen.
Gesundheitliche Vorteile von Hafer
1. Reduziert das Krebsrisiko
Hafer hilft, hormonbedingte Krebsarten wie Prostata-, Eierstock- und Brustkrebs zu verhindern. Tägliche Einnahme von Hafer hilft, das Risiko dieser Krebsarten zu reduzieren. So ist Hafer für Männer und Frauen sehr vorteilhaft.
2. Hilft bei der Kontrolle von Diabetes
Haferflocken helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten und helfen so, Diabetes zu kontrollieren. Es verlangsamt den Blutzuckerspiegel vor dem Essen und hilft, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu halten. Dies stellt sicher, dass es keine plötzlichen Schwankungen im Blutzuckerspiegel im Körper gibt. Es reguliert auch die Insulinsekretion und hilft Diabetikern sehr.
3. Verbessert den Stuhlgang
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, dann ist Hafer das ideale Frühstück für Sie. Da es eine reichhaltige Ballaststoffquelle ist, hilft Hafer, den Stuhlgang zu regulieren und sicherzustellen, dass Ihr Körper frei von angesammelten Abfallstoffen ist.
4. Verhindert Herzerkrankungen
Hafer hilft, das schlechte Cholesterin zu senken und gleichzeitig das gute Cholesterin zu erhalten. Es verhindert, dass die Blutzellen an den Innenseiten der Arterienwände anhaften, wodurch Cholesterin reduziert wird und das Herz gesund bleibt.
5. Erhöht die Immunität
Hafer enthält Beta-Glucan, das die Reaktion des Immunsystems auf bakterielle Infektionen beschleunigt. Eine schnellere Reaktion führt zu schnelleren Ergebnissen, da das Immunsystem die Infektion viel schneller behandelt.
6. Verhindert Asthma
Die Internationale Studie über Allergie und Asthma im Kindesalter kam zu dem Schluss, dass die tägliche Aufnahme von Hafer das Risiko für Asthma bei Kindern um etwa die Hälfte reduziert.
7. Allgemeine Gesundheit
Bei täglicher Einnahme verbessert Hafer die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen. Sie enthalten essentielle Fettsäuren und lebenswichtige Vitamine, die einer Person helfen, ihre Gesundheit zu erhalten.
Hafer und Gewichtsverlust
Menschen, die zum Frühstück eine Haferschale essen, fühlen sich in den nächsten Stunden weniger hungrig. Wenn die Faser im Hafer verdaut wird, verwandelt sie sich in eine gelartige Konsistenz. Dieses Gel verzögert dann die Magenentleerung, so dass Sie sich länger als andere Nahrungsmittel satt fühlen. Wenn Sie nicht hungrig sind, werden Sie nicht auf Junk Food oder Snacks essen, um Ihren unmittelbaren Hunger zu stillen. Dies hilft Hafer bei der Gewichtsabnahme.
Quelle: tanazkachenmd.com
Schneller Überblick
- Gute Quelle für Antioxidantien
- Enthält hohe Anteile an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen
- Enthält essentielle Fettsäuren
- Bestehend aus komplexen Kohlenhydraten
- Enthält Beta-Glucan und Phytonährstoffe
Hafer ist wirklich ein Wunder Essen und sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung gemacht werden. Eine Schüssel Hafer zum Frühstück. Für zusätzlichen Geschmack Nüsse, Bananen oder Äpfel hinzufügen. Wenn Sie nicht sehr scharf auf seinen Geschmack sind, versuchen Sie, einige Haferkekse mit Rosinen zu machen. Sie können diese anstelle von anderen ungesunden Snacks haben. Es wird nicht nur Ihre kleinen Hungerattacken eindämmen, es wird Sie auch länger satt halten.
Quelle: rezeptzi.com
Sie können auch viele indische Rezepte online finden, die Hafer enthalten, um ein Gericht gesünder zu machen. Probieren Sie diese Rezepte aus; Denken Sie daran, nur minimales Öl zu verwenden. Schließlich wollen wir den gesundheitlichen Vorteilen von Hafer nicht mit zu viel Öl oder Butter entgegenwirken.
Eine Schüssel mit Hafer wird nicht nur Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten, sondern wird auch dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der bestehenden Gesundheitsbedingungen zu reduzieren oder zu beseitigen. Ich hoffe, das war eine nützliche Lektüre. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, holen Sie sich eine Packung Hafer.
Bilder Quelle: pinterest
