Aerobic-Übungen, um Sie von einem faulen Penner zu einem Fitness-Freak zu verwandeln

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Aerobic-Übungen, um Sie von einem faulen Penner zu einem Fitness-Freak zu verwandeln

Aerobic-Übungen, um Sie von einem faulen Penner zu einem Fitness-Freak zu verwandeln

Vom Schwitzen bis zum Atmen, bis zum Herzklopfen, wenn sich das Blut durch die Gefäße bewegt, um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen, damit Sie in Bewegung bleiben – Aerobic ist all dies und mehr!

Ich bin sicher, dass Sie wissen wollen, was Aerobic ist. Aerobic Workout wird auch als “Cardio-Training” im Gym-Jargon bezeichnet und ist eine Aktivität, die länger als ein paar Minuten anhält, während andere Organe des Körpers wie Herz, Muskeln und Lunge Überstunden machen.

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Fragen, was sind die verschiedenen Arten von Aerobic-Übungen? Laufen, Laufen, Wandern, Tanzen, Spinning, Schwimmen oder Cardio-Training, Aerobic-Kurse, Langlaufen und Kickboxen – all dies beinhaltet eine effektive Aerobic-Routine. Jedoch, wenn Sie Aerobic-Übungen mit einem hohen Maß an Intensität machen, dann wird es anaerobe Übungen.

Beispiele für aerobe Übung

Wenn Sie an aerober Fitness teilnehmen, nimmt Ihr Körper wichtige Punkte auf der Gesundheitsfront auf. Einige der Vorteile von Aerobic-Übungen sind – Aerobic Fitness-Übungen schützen Sie vor Herzkrankheiten, während Sie helfen, Gewicht zu halten oder zu verlieren. Werfen wir einen Blick auf 8 Aerobic-Übungen, die Ihnen diese schlanke Figur geben können, die Sie angestrebt haben!

1. Radfahren

Egal, ob Sie im Innen- oder im Freien unterwegs sind, hängt die Menge der verbrannten Kalorien von Ihrer Geschwindigkeit, Intensität und dem Terrain ab, in dem Sie trainieren. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, können Sie etwa 476 bis 850 Kalorien pro Stunde verbrennen .

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Quelle: Pinterest

2. Gehen

Wenn Sie ein Training wollen, das sowohl einfach als auch effektiv ist, dann ist Laufen die beste Option für Sie. Machen Sie eine Stunde mäßig intensiven Gehens und kommen Sie glücklich mit 250 und 300 Kalorien pro Stunde aus. Und dazu brauchen Sie nur ein stabiles Paar Schuhe. Wenn Sie eine Stunde lang wandern (und keine extra Ausrüstung tragen), können Sie bis zu 400 Kalorien verbrennen.

3. Rollerblading

Dies ist ein Spaß gefüllt und wenig Auswirkungen Aerobic-Übung Routine, die eine Kalorien-Buster ist. Aber es erfordert ein hohes Maß an Koordination und Balance. Wenn du eine Stunde Rollerblading verbringst, kannst du mit einer Geschwindigkeit von 336 Kalorien pro Stunde (wenn du es gemächlich machst) bis zu mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde landen, wenn du es kräftig tust.

4. Wassergymnastik

Von flachem Wasser bis zu tiefem Wasser, von geringer Intensität bis zu hoher Intensität, Wasser-Aerobic gibt es in verschiedenen Stilen. Eine moderne Wasser-Aerobic-Klasse für eine 150-Pfund-Frau kann ihr helfen, etwa 272 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, was Aerobic-Training im Wasser auszahlt reich Dividenden gesund zu machen.

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Quelle: inlifehealthcare.com

5. Wasser laufen

Wenn Sie gehen oder joggen ist Ihre Tasse Tee, aber Sie können es nicht wegen einer Verletzung nehmen, dann machen Sie es in den Pool. Wenn du eine Stunde Wasser joggst, verbrennst du ungefähr 500 bis 600 Kalorien, während eine Stunde Wasser zu gehen 300 oder 500 Kalorien sagt, abhängig von der Intensität, die du verfolgst.

6. Treppensteigen

Selbst wenn Sie nicht die Treppen rennen, ist Treppensteigen eine hochintensive Form von Aerobic-Übungen, die Ihnen hilft, etwa 611 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen.

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Quelle: fitnessmagazine.com

7. Joggen oder Laufen

Wenn Sie joggen oder laufen, können Sie zwischen 600 und 800 Kalorien pro Stunde verbrennen, abhängig von der Intensität Ihres Joggens oder Laufens.

8. Seilspringen

Obwohl dies eine schwierige Art von Aerobic-Übungen ist, ist Seilspringen leise effektiv und ist gut für Ihre Waden, Schultern und Herzen. Wenn du Seil springst, hilft es dir, ungefähr 660 Kalorien zu verbrennen.

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Abgesehen von den oben genannten, gibt es andere Aerobic-Übungen wie Basketball, Fußball, Tennis, High-Impact-Tanz, die Sie wieder in Form bringen.

Welche der Aerobic-Übungen, die in diesem Artikel gezeigt werden, üben Sie und welche starten Sie und warum? Schreiben Sie Ihre Kommentare. Es wird vielen Nichtstartern des aeroben Trainingsplans helfen und ihre Fitnessziele trainieren.

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