Biotin-reiche Nahrungsmittel für Haar-Wachstum: Diese Nahrungsmittel fördern Haar-Wachstum

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Biotin-reiche Nahrungsmittel für Haar-Wachstum: Diese Nahrungsmittel fördern Haar-Wachstum

Biotin-reiche Nahrungsmittel für Haar-Wachstum: Diese Nahrungsmittel fördern Haar-Wachstum

Haben Sie sich jemals die Vitamintafel in der Schule gemerkt? Nun, Sie müssen daran gewöhnt sein, die beliebten Vitamine A, B, C, D, E und K zu hören, dass Sie Vitamin H übersprungen haben müssen.

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Was ist das Besondere am Vitamin H? Ist es ein neuer Fund, der die ganze Zeit schlummerte?

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Quelle: indianbeauty.tips

Vitamin H, auch bekannt als Biotin, ist wichtig für das Zellwachstum und die Verbesserung des Stoffwechsels. Biotin ist eigentlich ein essentielles Vitamin, das das Wachstum von Haut, Nägeln und Haaren fördert. Also, wenn Sie schwache Nägel, Haarausfall und ungesunde Haut sehen, können Sie den Grund erkennen. Es wird Biotin-Mangel zugeschrieben. Wir haben einige Biotin-reiche Lebensmittel, die Sie benötigen, ausgewählt, damit Sie im Rosa der Gesundheit bleiben.

Biotin ist ein Gesundheitsfund, der auf 70 Jahre zurückgeht. Es ist bekannt für die Stärkung des Haarwachstums und den Umgang mit trockenem Haar. Da es ein Coenzym ist, spielt es eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Energie, indem es Kohlenhydrate und Fette abbaut und sie in Glukose umwandelt. Hier sind einige Biotin-reiche Lebensmittel für das Haarwachstum, die Sie verbrauchen müssen.

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1. Mandeln

Die meisten von Ihnen würden sich der Verbindung zwischen Mandeln und Haarwachstum bewusst sein. Dieser Augen-förmige Nährstoff ist mit Biotin, Vitamin E und Protein gefüllt und sorgt dafür, dass Ihre Haut glatt und frei von Falten bleibt und die Haare wie immer gepflegt werden.

Mandeln sind eine großartige Snack-Option, die in die Schule, Büro, lange Fahrten oder Outstation Reisen getragen werden können. Es macht Sie von Ihrem Fast Food Heißhunger wie Kartoffel-Chips und Junk-Food los und gibt Ihnen gesunde Fette und Kalzium.

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Quelle: healingisesential.com

2. Karotten

Karotten haben ausreichende Mengen an Biotin sowie Beta-Carotin. Beide helfen, Ihre allgemeine Augengesundheit zu verbessern.

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3. Hefe und Getreide

Hefe in Form von Nährhefe und Bierhefe und Getreide sind die besten biotinhaltigen Lebensmittel für das Haarwachstum. Vollkornprodukte und Vollkornprodukte geben gute Mengen an Vitamin H. Wenn Sie eine Scheibe Vollkornbrot essen, können Sie etwa 0,02 bis 6 Mikrogramm Biotin erhalten. Verschiedene Formen von Nüssen wie Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln sind auch in Biotin gut.

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Quelle: vkool.com

4. Walnuss

Bei Biotin-reichen Lebensmitteln ist das eine verrückte Angelegenheit. Ähnlich wie Mandeln hat Walnuss viel Biotin für Ihr Haarwachstum. Nehmen Sie einen kleinen Teil davon an einem Tag. Walnüsse haben auch viele Antioxidantien (die Jugendlichkeit fördern), Protein und Mineralien wie Zink, Kalium, Eisen, Kalzium.

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5. Kaltes Wasser Fisch

Eines der besten Biotin-reiche Lebensmittel für das Haarwachstum ist der Kaltwasser Fisch, da es die höchsten Niveaus von Vitamin H hat. Reichlich in Omega-3-Fettsäuren reduziert kaltes Wasser Fisch Fettansammlung in den Arterien und schlechtes Cholesterin.

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6. Spinat

Spinat gehört zu den besten Blattgemüsesorten mit Protein- und Biotingehalt. Es hat auch Vitamin B, Blatt und Vitamin E.

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Quelle: vkool.com

7. Joghurt

Joghurt ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern hat auch eine Menge Biotin, die ihn gesund macht, um gesunde Haare und Nägel zu entwickeln.

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Quelle: goodhairmag.com

8. Vollkornbrot

Jeden Morgen, wenn Sie zum Frühstück Vollkornbrot graben, nehmen Sie eines der besten Biotin-reichen Lebensmittel. Wenn Sie Hefe in Brot konsumieren, erhalten Sie mehr Biotin für das Körperwachstum. Vollkornbrot ist sehr reich an Ballaststoffen, Vitamin B und Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor, Calcium, Kupfer, Zink, Folsäure.

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Quelle: primalblissnutrition.com

9. Eier

Eier sind biotinreich und extrem reich an Nährstoffen, die das Haarwachstum fördern. Sie geben Ihnen eine gute Chance, stärkere Muskeln, gesünderes Gehirn, mehr Energie, weniger Risiko für Herzkrankheiten und längeres Haar zu bekommen. Daher regelmäßig Eier essen.

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Quelle: charltonhouse.co.uk

10. Milchprodukte

Milchprodukte sind nicht nur gesund, sie sind auch reich an Biotin und Kalzium. Wählen Sie Milch, Buttermilch, Käse, Hüttenkäse und Joghurt, um von der Knochenverbesserung, der Verringerung der Osteoporose, der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Gesundheit der Haare zu profitieren.

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Quelle: svsaqua.com

Es gibt viele mehr Nahrungsmittel wie Huhn, Fleisch und Meeresfrüchte, Sojabohnen, Gemüse und Früchte, Beeren, Nüsse, Thunfisch, Pilze usw., die Biotin enthalten. Sie helfen, Ihre normale Ernährung zu verbessern und verbessern die Gesundheit Ihrer Haut, Haare und Nägel. Also denke nicht viel nach und beginne heute eine Biotin-reiche Ernährung und einen Lebensstil anzunehmen.

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