Die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen

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Die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen

Die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen
Sie sind süße marmorierte Nüsse, die in Salaten, Suppen, Saucen, Pasteten, Mahlzeiten und Snacks zu finden sind. Sie sind nicht zu ignorieren, da sie ein Kraftpaket für Ernährung, Vitamine, Proteine, Ballaststoffe und die wichtigsten gesunden Fette sind. Sie sind Haselnüsse – kleine braune Kerne, die auch in roher Form gegessen werden können. Sie helfen, Gewicht zu reduzieren, sind glutenfrei und enorm gut für Ihre Haut. Lesen Sie unten, um herauszufinden, wie sie Ihnen helfen werden, im Rosa der Gesundheit zu bleiben. Alles, was Sie nur brauchen, ist es täglich in der einen oder anderen Form zu konsumieren.

Krebs verhindern

Haselnüsse sind gesegnet mit kraftvollem und nahrhaftem Vitamin E, Mangan und Mineralstoffen, die bei der Vorbeugung von Brust- und Prostatakrebs helfen. Der beste Teil zu wissen ist, dass, wenn der Körper bereits Krebszellen hat, diese Nährstoffe ihr Bestes geben, um diese ungesunden Zellen zu verbreiten. Was für ein Stück Erleichterung das klingt!

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Eisen-Booster

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Eisenmangel leiden, ist Haselnuss eine wunderbare Wahl. Der Eisengehalt in ihnen hilft bei schneller Absorption von Sauerstoff durch die roten Blutkörperchen. Sie können 30% Ihres täglichen Eisenbedarfs erhalten, indem Sie nur eine Handvoll Haselnüsse essen.

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Quelle: nuts.com

Verdauungstrakt freundlich

Haselnüsse haben eine gute Menge an Ballaststoffen, die dazu beitragen, die Stuhlganglichkeit zu erhalten. Was Sie also bekommen, ist ein gesunder Verdauungstrakt, der das Kernbedürfnis unserer heutigen Lebensweise ist.

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Quelle: diyhealthremedy.com

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Wir kennen den Kampf zwischen Lebensmitteln, die gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin fördern. Haselnüsse erhöhen gutes Cholesterin. Das liegt daran, dass sie mit Fetten gefüllt sind, die gut für den Körper sind. Da die Nüsse reich an Vitamin E sind, hilft dies auch beim Aufbau starker Herzmuskeln. Ölsäure, die reichlich in Haselnüssen gefunden wird, senkt schlechtes LDL-Cholesterin und erhöht das gute LDL-Cholesterin. Jetzt sollten Sie täglich 40 Gramm Haselnüsse zu sich nehmen, wenn Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern wollen.

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Quelle: answcdn.com

Knochenstärke

Der menschliche Körper besteht aus Knochen von Kopf bis Fuß und benötigt so viel gesunde Aufnahme, um die Knochen stärker zu machen. Haselnüsse helfen glücklich. Da sie reich an Mangan sind, tragen sie dazu bei, die Knochen stärker und kräftiger zu machen. Frauen mit Postmenopause sind anfällig für brüchige Knochen. Glücklicherweise reduziert die Anwesenheit von Mangan und Folsäure in Haselnüssen das Risiko von Knochenbrüchen. Also, gewöhnen Sie sich täglich eine Portion Haselnüsse an. Es wird Ihnen eine Einstellung von 90% der empfohlenen Aufnahme von Mangan geben. Ist das nicht ein großer und vielversprechender Vorteil von Haselnüssen?

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Quelle: wordpress.com

Nervöses System

Unser Körper braucht täglich Vitamine, um der Philosophie “survival of the fittest” gerecht zu werden. Haselnüsse sind reich an Vitamin B1 und Vitamin B12, die helfen, die richtigen Nervenfunktionen zu führen. Vitamin B12 ist auch ein essentielles Vitamin für Haut und Haar . Kurz gesagt, helfen Haselnüsse, das Nervensystem gesund und spitz zu halten.

Immunität

Haselnuss ist ein Kraftpaket aus verschiedenen Nährstoffen wie Kalium, Kalzium und wenigen anderen. Dies hilft bei der Förderung der Blutzirkulation im menschlichen Körper und ermöglicht dadurch eine erhöhte Immunität. Es ist also eine gute Art, sich von Krankheiten zu verabschieden!

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Quelle: bestherbalhealth.com

Eiweißreich

Proteine, wie Sie wissen, sind ein absolutes Muss für uns, wenn es um den Aufbau starker Muskeln und gesundes Gewebe geht. Geben Sie täglich 10 Haselnüsse hinzu, die Ihrem Körper helfen, 2 Gramm Proteine ​​pro Tag zu erhalten.

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Quelle: Kokosnussandbeeren.com

: List of Low Calorie Foods with High Protein Content ] [ Lesen Sie auch : Liste der kalorienarmen Lebensmittel mit hohem Proteingehalt ]

Rezept von Haselnussbutter

Zutaten

  • 1,5 Tasse rohe Haselnüsse
  • Ein Mixer

Verfahren
Leg deine Haselnüsse in einen Mixer und schalte ihn ein. Mischen Sie die Mischung, bis das Öl austritt und Haselnüsse in eine glatte, cremige Butter verwandelt. Hin und wieder müssen Sie aufhören zu mischen und kratzen die Seiten Ihres Behälters. Es macht nichts, wenn das Öl während des Mischens herauskommt, den Mixer laufen lassen. Die Butter ist so gemacht, gehen Sie voran und essen Sie es roh oder Toast es zum Frühstück.

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Quelle: onegreenplanet.org

Essen Sie eine Handvoll Haselnüsse jede Woche und sehen Sie, dass Sie gesund sind.

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