Mandeln Gewichtsverlust: Die Do's und die nicht - Damenmode mit Stil

Wenn du dachtest, dass Nüsse deinen Kalorien zuträglich sind und dich dicker machen, könntest du furchtbar falsch liegen! Nüsse, insbesondere Mandeln, sind die beste Waffe zur Gewichtsreduktion. Mit Nährstoffen beladen, sind Mandeln kleine Kraftpakete, die dich satt machen, ohne dich schuldig zu machen! Also, wie integrieren Sie Mandeln zur Gewichtsreduktion? Hier sind einige nützliche Tipps!

Die meisten Nüsse sind reich an gesunden Fetten, was bedeutet, dass sie nur die Fette liefern, die für den Körper essentiell sind. Auf diese Weise können Sie schuldfrei an ihnen naschen und auch nicht an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus ist die Verdauungszeit für Nüsse länger, so dass Sie daran gehindert werden, zwischen den Mahlzeiten ungesunde Snacks zu sich zu nehmen.

Warum helfen Mandeln, Gewicht zu verlieren?

1. Mandeln enthalten gutes Fett

Mandeln geben unserem Körper das gute Fett, das er braucht. Also, egal wie viel Sie binge, Ihr Körper wird sich nicht auf diese hässlichen Fette eindecken! Dies ist einer der Hauptgründe, warum Diätassistenten auch Nüsse beraten, während Sie einen Ernährungsplan für die Gewichtsabnahme entwerfen.

2. Hoch auf Faser

Faseriges Essen füllt dich schneller als andere Nahrung. Wenn Sie also eine Schale mit Mandeln essen, können Sie eine großartige Mahlzeit zu sich nehmen und sich länger satt halten. Dies bedeutet, dass keine ungesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten serviert werden. Außerdem sind sie reich an einfach ungesättigten Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass sich das Gefühl voll anfühlt. Stellen Sie sicher, dass Sie immer rohe und ganze Mandeln anstelle der gesalzenen oder verarbeiteten Mandeln verwenden, da sie übermäßige Salze enthalten, die den Natriumgehalt im Blut erhöhen.

3. Reduziert Bauchfett

Kämpfen Sie, um diese hässlichen Flaggen um Ihre Taille loszuwerden? Es ist Zeit, Mandeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Nüsse helfen Ihnen, Muskelmasse hinzuzufügen und ihre einfach ungesättigten Fette helfen bei der Reduzierung des Body-Mass-Index oder BMI.

4. Reich an Nährstoffen

Es gibt kein besseres Essen als Mandeln, wenn Sie alle Ihre Nährstoffe auf einmal haben wollen! Diese kraftvollen Nüsse sind reich an Magnesium, Vitamin E und Antioxidantien. Magnesium hilft unseren Blutzuckerspiegel zu halten und reduziert den Heißhunger, indem es uns satt hält. Dies trägt dazu bei, unser Körpergewicht zu halten. Während Sie trainieren, bauen Sie Ihre Muskelmasse auf. Magnesium ist eine ausgezeichnete Energiequelle und hilft beim Aufbau der Muskelmasse während des Trainings. Vitamin E, das ein Antioxidans ist, erhöht den Blutfluss, wodurch sich die Muskeln leichter kontrahieren können. Benötigen Sie mehr, um diese zu Ihrem Teller hinzuzufügen?

Wie man Mandeln für Gewichtsabnahme isst?

Wir alle könnten diese Wundernuss als Topping zu unseren Desserts und Kuchen verwendet haben, aber ist das richtig, wenn Sie versuchen, dieses zusätzliche Pfund zu vergießen? Sicherlich nicht! Einfach Mandeln zu einer ganzen Reihe von zuckerhaltigen Süßigkeiten hinzufügen, wird definitiv nicht Ihr Ziel erreichen lassen. Es gibt jedoch viele Rezepte, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, während Sie Ihre Dosis von dieser leckeren Nuss auch bekommen!

Hier ist, wie Sie Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren.

1. Gehen Sie Nüsse mit Ihrem Salat

Salate sind das erste und wichtigste Gericht für die Gewichtsabnahme! Also, während Sie herausfinden, was Sie hinzufügen, um es lecker zu machen, könnten Mandeln die richtige Wahl sein. Werfen Sie ein paar Mandeln zusammen mit diesen gesunden Gemüse und fügen Sie einen zusätzlichen Crunch zu Ihrem ansonsten bescheidenen Salat.

2. Garnieren Sie Ihren Haferflocken

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und auch Mandeln. Wenn Sie also beide in einem Gericht haben, werden Sie sicher lange satt bleiben. Fügen Sie ein paar Mandeln und Beeren zu Ihrem Haferflocken hinzu und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank stehen. Habe dies zum Frühstück und sehe, wie man bei der Gewichtsabnahme hilft.

3. Raita

Machen Sie Mandel Raita und haben Sie es während der Mittagszeit. Mischen Sie gehackte Mandeln mit Joghurt und streuen Sie Ihre Lieblingsgewürze. Mandel Raita ist voll von Protein und guten Bakterien, die Ihr Verdauungssystem gesund hält und hilft auch bei der Gewichtsabnahme.

4. Snack drauf!

Halten Sie eine kleine Schachtel mit Mandeln an Ihrem Schreibtisch und speise sie, wenn Sie hungrig sind. Sie können sie auch leicht rösten, um diesen zusätzlichen Crunch zu bekommen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Hungerschmerzen zu beantworten und auch davon abhalten, auf ungesunden Müll zu binging!

5. Mandel- und Honigbar

Müsli mit dieser Power-Nuss selbst zu einem Müsliriegel. Fügen Sie etwas Hafer, Sesamsamen, Mandeln und Honig hinzu und machen Sie eine Stange daraus. Diese köstliche Bar kann nicht nur als Frühstück für unterwegs dienen, sondern auch Ihren Naschkatzen sättigen, ohne Ihre Diät zu unterbrechen.

6. Fruchtsalat

Früchte sind ein Teil jeder Gewichtsverlust Diät-Plan. Haben Sie jemals versucht, ein paar Mandeln zusammen mit einigen frischen Früchten der Saison zu probieren? Probieren Sie es aus und wir wetten, Sie werden es nicht bereuen!

7. Kalorienarme Mandelbutter

Ersetzen Sie Ihre Erdnussbutter durch eine kalorienarme Mandelbutter. Dies kann als Brotaufstrich für Toast, Dip für blanchiertes Gemüse oder einfach zwischen Multigrain Kekse getaucht werden. Klingt nach Spaß, nein? Versuchen Sie es jetzt!

8. Mandelmilch

Wer hätte gedacht, dass man seinen eigenen Mandelwillen machen würde, wäre so einfach und schmackhaft! Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit dünner oder Sojamilch auf und mahlen Sie einfach ein paar Mandeln hinein. Sie können auch einen Esslöffel Honig hinzufügen, damit es besser schmeckt.

Jetzt, wo Sie eine ganze Menge Gewichtsverlust Rezepte haben, können Sie versuchen, mit Mandeln, ist es in Ordnung, so viele, wie Sie möchten, zu essen? definitiv nicht! Wie viele Mandeln essen Sie am Tag für Schwerelosigkeit? Das ist eine knifflige Frage, die meisten von uns fragen sich, haben aber selten die richtige Antwort gefunden. Das ist täglich gut für Sie.

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Wie viele Mandeln pro Tag zu essen

Wie viele Mandeln pro Tag für die Gewichtsabnahme zu essen sind, kann sehr schwierig sein, da eine Überdosis tatsächlich auf schlechte Weise zurückschlagen kann. Etwa 5-8 Mandeln, in Wasser eingeweicht, können eine ganze Menge gut tun, während Sie versuchen, diesen hässlichen Speck zu verlieren. Achten Sie also auf die Nummer, damit Sie die richtigen Ergebnisse erzielen!

Soaked Mandeln zum Abnehmen

Soaked Mandeln sind ideal für die Gewichtsabnahme. Beginnen Sie Ihren Tag mit 4-5 Stücken eingeweichten Mandeln, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Sie durch den Tag aktiv und aktiv zu halten. Lassen Sie es über Nacht und haben Sie als erstes am Morgen. Fragst du dich, was das tun wird? Von der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und Verdauung bis hin zur Kontrolle des Herz- und Cholesterinspiegels können eingeweichte Mandeln der beste Freund für Ihren ganzen Körper sein.