Nebenwirkungen von nicht ausreichend Schlaf

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Nebenwirkungen von nicht ausreichend Schlaf

Nebenwirkungen von nicht ausreichend Schlaf
Schläfst du wirklich genug? Oder Ihre Arbeit, Ihr soziales und persönliches Leben lassen insgesamt keine Zeit für Sie schlafen? Wenn ja, dann schaden Sie sich auf lange Sicht. Von der Entstehung tödlicher Krankheiten bis hin zur Erhöhung des Sterberisikos können lange Nächte eine Menge Schaden anrichten. Willst du mehr wissen? Gehe durch den Rest des folgenden Stückes:

1. Tödliche Krankheiten

Laut Experten sind diejenigen, die nicht gut schlafen (nicht mehr als 6 Stunden pro Nacht), anfälliger für tödliche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Probleme, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und so weiter.

Nebenwirkungen von nicht ausreichend Schlaf

Quelle: medicaldaily.com

2. Hoher Belastungspegel

Es ist bekannt, dass Schlafmangel die Sekretion von “Cortisol” in unserem Körper drastisch erhöht. Dies, da es das schädlichste Stresshormon ist, kann unser Stressniveau auf ein sehr hohes Niveau bringen und uns zu einer Reihe von Beschwerden führen.

3. Hypertonie

Da sowohl unser Verstand als auch unser Körper aufgrund von Schlafverlust gestresst sind, steigt der Blutfluss in unseren Blutgefäßen schrecklich an, was zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führt. Dieser plötzliche Anstieg der Blutdruckwerte kann unser Herz-Kreislauf-System, das Nierensystem, die Augen usw. beeinträchtigen.

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4. Verminderte Immunität

Der Stress durch unzureichenden Schlaf kann unser Immunsystem belasten. Es macht uns anfälliger für Infektionen, Allergien und verschiedene andere Krankheiten, indem es die Immunität schwächt. Sie können sogar weniger oder nicht auf bestimmte Impfstoffe reagieren.

5. Verfluchte Kreativität

Mehrere neuroimaging Forscher haben gezeigt, dass konstanter Schlafverlust einer der schlimmsten Feinde der Kreativität ist. Je länger wir uns ausruhen, desto mehr erkennt unser Gehirn Informationen. Aber wenn Sie nachts nicht schlafen können, werden Sie es sehr schwer finden, sich zu konzentrieren und über den Tellerrand hinaus zu denken.

6. Stimmungswechsel

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie müde und völlig erschöpft. Laut Experten verändert es Ihre emotionalen Reaktionen auf verschiedene Reize in einer negativen Art und beeinflusst Ihre Stimmung stark.

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Quelle: advancedwellness.com.au

7. Degradation in Studien

Wenn Sie ein Student sind, müssen Sie Ihr Gehirn jeden Tag durch eine intensive Phase des Schlafes radeln, um Ihr Gedächtnis zu schärfen und das Beste aus Ihrem Lernen zu machen. Der Grund dafür ist, dass Ihre Fokussierungskraft während des Schlafes aufgrund der Reduktion der Herzfrequenz sowie der Stoffwechselrate gestärkt wird.

8. Schlechte Entscheidung

Wie bereits gesagt, die Funktionalität unseres Gehirns sinkt, wenn der Schlaf nicht ausreicht. Es betrifft vor allem die Teile unseres Gehirns, die mit wichtigen Entscheidungen verbunden sind. Kurz gesagt, Schlafverlust kann zu schlechten Entscheidungen führen.

9. Vorzeitiges Altern

Unzureichende Schlafpraxis kann eine große Menge Cortisol in unserem Körper freisetzen, was den Abbau von Kollagenprotein in unseren Hautzellen fördert und uns vorzeitig altern lässt. Es kann auch die Synthese von Wachstumshormon in unserem Körper hemmen. Infolgedessen wird unsere Haut schlaff, rau und voller feiner Linien oder Falten.

10. Trockenheit und Schuppigkeit

Eine gute Nacht Schlaf ist entscheidend für die Hydratation unseres Körpers. Es bringt viel Feuchtigkeit in unsere Haut, die alle Arten von Trockenheit und Schuppenbildung fernhält.

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Quelle: greenyatrablog.com

11. Blasse, dumpfe Haut

Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Blutzirkulation in unserer Haut. Wenn Sie es nicht so viel wie nötig bekommen, wird der Blutfluss minimiert und Ihre Haut wird absolut langweilig, blass und fleckig.

12. Schwere Ausbrüche

Wenn Sie keinen richtigen Schlaf mehr haben und Ihr Stresslevel deutlich ansteigt, beginnt Ihr Körper ein Hormon namens Glucocorticoid in einer Überschussmenge freizusetzen. Es schädigt die Struktur Ihrer Haut und gibt Ihnen große Ausbrüche.

13. Niedriger Sexualtrieb

Geringerer Schlaf bedeutet größere Erschöpfung, die genug ist, um Sexualtrieb in Menschen zu töten. Du hast wirklich keine andere Wahl, als Sex zu überspringen, wenn du wie tot müde bist und wenig Energie hast.

14. Unfruchtbarkeit

Niedriger Sexualtrieb ist sicherlich einer der Gründe für Fruchtbarkeitsprobleme, aber es gibt noch einen anderen Aspekt. Wenn der Schlafverlust uns stresst, werden die natürlichen zirkadianen Rhythmen unseres Körpers unterbrochen. Es verhindert die Reproduktionshormonproduktion der Frau und führt dadurch zu Unfruchtbarkeit.

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Quelle: Ivingneworleans.com

15. Gewichtszunahme

Wenn unser Körper den natürlichen Schlafzyklus nicht durchläuft, aktiviert er mehrere fettspeichernde Gene. Es ist auch bekannt, dass Schlafmangel mit emotionalem Essen zusammenhängt. Beides kann zu unnötiger Gewichtszunahme führen.

: Important and Healthy Sleeping Positions For All ] [ Lesen Sie auch : Wichtige und gesunde Schlafpositionen für alle ]

16. Erhöhte Mortalität

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zu spät ins Bett zu gehen, riskieren Sie Ihr Leben. 3 verschiedene Studien, die von Forschern zu verschiedenen Zeiten durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Schlafen von weniger als 6 Stunden pro Nacht gefährlich für unser Leben ist und uns letztendlich töten kann.

Möchten Sie eine der oben genannten Erfahrungen machen? Natürlich nicht, oder? Denken Sie immer daran, Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die dir beim Schlafen helfen können . Integriere sie in deine tägliche Ernährung.

Gehen Sie also früh ins Bett, schlafen Sie gut, vergessen Sie, in der Mitte aufzuwachen und entdecken Sie am Morgen einen frischen Körper.

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