Verschiedene Möglichkeiten, sich fit zu machen, indem Sie Haus arbeiten

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Verschiedene Möglichkeiten, sich fit zu machen, indem Sie Haus arbeiten

Verschiedene Möglichkeiten, sich fit zu machen, indem Sie Haus arbeiten
Sie müssen nicht wirklich ins Fitnessstudio gehen, um fit zu werden und in Form zu bleiben. Wie wäre es, wenn dein Haushalt stattdessen als Workout fungiert? Stellen Sie sich das ganze Geld und die Zeit vor, die Sie auf diese Weise sparen würden. In der Tat helfen einige anstrengende Hausarbeiten Ihnen tatsächlich, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie in einer einstündigen Trainingssession im Fitnessstudio hätten. Wenn du deine Hausarbeit und deine Trainingseinheit in einer Routine kombinierst, wirst du auch mit einem sauberen Haus enden. Nun, wer will das nicht?

Dehnen Sie Ihre Muskeln

Verwenden Sie statt eines Mopps zum Abwischen der Böden ein Handtuch. Beuge dich in der Taille, während du deine Knie ungebeugt hältst, und erreiche den Boden, um ihn abzuwischen. Während dies am Anfang sehr schwierig sein kann, wenn Sie den Dreh raus haben, werden Sie feststellen, was für eine großartige Dehnübung das ist.

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Quelle: softpedia.com

Holen Sie sich Ihren Groove auf

Hören Sie während Ihrer Hausarbeit ein paar nette, schnelle Musik und tanzen Sie dafür! Viele Hausarbeiten neigen dazu, monoton und langweilig zu werden, und das wollen wir nicht. Also halten Sie es spannend, indem Sie tolle Musik spielen und schnell arbeiten.

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Quelle: londoncleaning-services.co.uk

Gib deinen schicken Küchengeräten eine Pause

Planen Sie einen Kuchen zu backen? Entscheiden Sie sich dafür, die Zutaten manuell zu wischen, anstatt einen elektrischen Mixer zu verwenden. Machen Sie Ihr eigenes Brot, indem Sie den Teig gründlich kneten. Diese Aktionen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie denken würden. Wenn Sie sie regelmäßig trainieren, bleiben Sie fit und stärken die Muskeln in Ihren Armen.

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Quelle: lovefood.com

Hocke während der Gerichte

Das Abwasch kann eine ziemlich alltägliche Aufgabe sein. Fügen Sie ein paar Kalorien verbrennende Hocke hinzu und Sie am Ende arbeiten wirklich diese Oberschenkel-und Rückenmuskulatur. Pflegen Sie einen Zyklus, wie drei Mal zwischen dem Waschen jedes Gericht hocken.

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Quelle: sheknows.com

Zeit Ihre Hausarbeiten

Genau wie du es im Fitnessstudio tun würdest, gib für jede Aufgabe Zeitfenster. Nach einer bestimmten Reihenfolge hilft Ihrem Haushalt effektiver als Training zu arbeiten. Wenn Sie die Fenster putzen, stellen Sie fest, wie lange es dauern soll, und arbeiten Sie dann schnell, um diese Zeit zu halbieren. Sie müssen schnell arbeiten, aber die gleichen Ergebnisse erzielen, wenn Sie doppelt so viel Zeit für die Aufgabe benötigen. Indem Sie sich Zeitspannen zuweisen, halten Sie die Arbeit interessant und arbeiten am Ende mit diesen Muskeln.

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Quelle: homeworkoutchallenge.com

Gehe die Treppe hinauf und hinunter

Wenn Sie in Ihrem Haus eine Treppe haben, sollten Sie schnell hoch und runter gehen. Dies hilft wirklich, das Blut in Ihr Herz pumpen und ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Boden schön und fest zu halten. Also, wenn du die Treppen hochgehen musst, um die Räume zu putzen, dann nimm ein Reinigungsgerät mit dir auf einmal und mache mehrere Ausflüge die Stufen hinauf und hinunter, um sie zu holen. Sei nur sehr vorsichtig, nicht zu stolpern.

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Quelle: rivertea.com

Arbeite deinen Oberkörper

Staubdecken und Ventilatoren sind eine gute Möglichkeit, die Oberkörpermuskulatur zu bearbeiten. Achten Sie darauf, abwechselnd zwischen beiden Händen zu wechseln, damit Sie Ihren Oberkörper gleichmäßig bearbeiten. Verwenden Sie einen schweren Staubwedel, um die Arbeit noch mehr zu trainieren.

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Möbel neu anordnen

Möbel umzustellen und sie neu anzuordnen, ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Körper zu bearbeiten. Also, denken Sie an die Arrangements für Ihre Sofas und den Esstisch. Wenn Sie Ihre Möbel regelmäßig neu anordnen, können Sie die Ansammlung von Staubmonaten unter ihnen vermeiden.

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Quelle: Möbelbewegungsfirmen.biz

Wringen Sie Ihre gewaschene Kleidung aus

Wie wäre es, wenn Sie den Trockner in Ihrer Waschmaschine auslassen und die Wäsche von Hand auswringen würden? Es funktioniert wirklich diese Armmuskeln. Sie können auch Ihren Körper auf diese Weise verdrehen, während Sie Ihre Kleidung um mehr Bewegung wringen.

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Quelle: Liftingrevolution.com

Tragen Sie während der Hausarbeit immer bequeme Kleidung und vernünftige Schuhe. Und es ist auch eine gute Idee, die Muskeln zu strecken und zu lockern, bevor Sie mit den Aufgaben beginnen. Auf diese Weise reduzieren Sie das Risiko von Muskelkrämpfen und -zerrungen. Halten Sie sich mit viel Wasser hydratisiert. Kennen Sie Ihre Fähigkeiten und passen Sie sich entsprechend an. Machen Sie alle Ihre Bewegungen übertrieben und ausgeprägt, um mehr Training als nur normale Hausarbeit zu machen. Kombinieren Sie diese Ideen mit einer ausgewogenen Ernährung für beste Ergebnisse. Und vor allem, um das Beste daraus zu machen, sollten Sie Spaß dabei haben.

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