Wichtige und gesunde Schlafpositionen für alle

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Wichtige und gesunde Schlafpositionen für alle

Wichtige und gesunde Schlafpositionen für alle

Sie sagen, es gibt nichts besseres als eine gute Nacht Schlaf für einen gesunden und gesunden Körper. Eine gute Nachtruhe optimiert Gesundheit und Wohlbefinden, was sich wiederum auf Ihren Gemütszustand, Ihre Aktivität und Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum auswirkt.

Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig ist, und basierend auf der Art, wie der Körper funktioniert, ist es leicht einzuschlafen, als die meiste Zeit wach zu sein. Doch die Mehrheit der Bevölkerung hat ein Problem damit, optimalen Schlaf zu finden, indem sie jeden Tag genügend Stunden ruhen, um sicherzustellen, dass der Körper ausgeruht ist und gut zu gehen ist.

Während Stress, Anspannung und andere alltägliche Aktivitäten den Schlaf stark beeinträchtigen können, ist ein weniger bekannter Faktor, der den Schlaf beeinflussen kann, die Position, in der wir schlafen. Es gibt auch Nebenwirkungen bestimmter Schlafpositionen . Erhebliche Forschung hat gezeigt, dass, wie wir schlafen und für wie lange, wichtige Hinweise auf unsere geistige und körperliche Gesundheit und individuelle Persönlichkeiten geben kann.
Es hat sich gezeigt, dass Schlafpositionen die Ursache vieler physischer und emotionaler Probleme sind, und viele Male werden sie nicht identifiziert und nicht diagnostiziert.

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Verschiedene Schlafpositionen:

Schlafen auf dem Rücken – Während des Schlafens auf dem Rücken ist nicht die häufigste Position angenommen; es ist definitiv das vorteilhafteste. Während Sie auf dem Rücken schlafen, befinden sich Kopf, Hals und Wirbelsäule in einer neutralen Position, was die Symptome des sauren Rückflusses minimiert. Diese Position verhindert auch Gesichtsfalten, da das Gesicht nicht gegen ein Kissen gedrückt wird.

Auf der anderen Seite kann das Schlafen auf dem Rücken bei manchen Leuten zum Schnarchen führen. Eine Umfrage der New York Times hatte herausgefunden, dass etwa 54% der Schnarcher “Stellungsschnarcher” waren, was bedeutete, dass sie nur auf dem Rücken schnarchten.

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Schlafen auf der Seite – Seite schlafen sorgt für eine neutrale Wirbelsäule, reduziert Schnarchen und saurem Reflux und ist viel komfortabler. Diese Position kann jedoch Nacken- und Schulterschmerzen verursachen, wenn die Hand unter den Kopf gelegt wird.

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Schlafen in einer fetalen Position – Diese Position kann, wenn sie für längere Zeit verwendet wird, auch Schmerzen verursachen. Diese Position ist während der Schwangerschaft am besten, aber schlecht für die Haut.

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Schlafen auf dem Magen – Magenschlafen ist eine Position, die viele von uns unabsichtlich praktizieren, aber auf lange Sicht sehr schlecht für Schlaf und Gesundheit sein kann. Es verzerrt die natürliche Krümmung der unteren Wirbelsäule und kann sogar Hals und Lunge und somit auch die Atmung beeinflussen.

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Neben den offensichtlichen physischen Problemen, die eine falsche Schlafposition verursachen kann, kann die Position, die Sie einnehmen, auch wichtige Hinweise auf Ihre Persönlichkeit geben. Professor Chris Idzikowski vom Schlafanalyse- und Beratungsdienst des Vereinigten Königreichs hatte Folgendes über verschiedene Schlafmuster zu sagen:

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Quelle: pixshark.com

Der Fötus: In dieser Position zu schlafen, zeigt, dass du außen hart bist, aber ein weiches Herz hast. Es zeigt auch Ihre Schüchternheit um Menschen.

Der Logbuch: Menschen, die auf ihren Seiten mit geraden Beinen und Armen schlafen, sind leichtfüßig und sozial, können aber leicht getäuscht werden.

Der Yearner: Seitenschläfer mit ausgestreckten Armen treffen langsame Entscheidungen, sind aber entschlossen. Sie sind auch in der Natur offen.

Der Soldat: Mit den Armen an den Seiten flach auf dem Rücken liegend, sind diese Schläfer reserviert und generell schüchtern und ruhig.

Schlaf ist extrem wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Schlaflosigkeit über die Zeit ist schwer zu heilen und kann Probleme auf lange Sicht schaffen. Versuchen Sie die gesunden Schlafpositionen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art zu schlafen finden. Holen Sie sich jeden Tag mindestens 6-8 Stunden gesunden Schlaf und wachen Sie frisch auf, um den neuen Tag zu beginnen.

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