Wie können Sie Gemüse in Ihr Frühstück einschließen?

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Wie können Sie Gemüse in Ihr Frühstück einschließen?

Wie können Sie Gemüse in Ihr Frühstück einschließen?
In Zeiten von Technik und Wettbewerb führen die Menschen ein sehr geschäftiges Leben, vergessen sogar ein Powerfrühstück oder verzichten bewusst darauf, pünktlich ins Büro zu kommen. Das Ergebnis ist, dass sie dazu neigen, Müll zu essen, wenn sie von Hungerattacken getroffen werden.

Das Frühstück gilt immer als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hinzufügen von Gemüse zu Ihrem Frühstück ist ein zusätzlicher Vorteil. Stellen Sie sicher, dass Sie essentielle Gemüse in Ihrer Ernährung konsumieren, da es mehrere Vorteile des Verzehrs von Gemüse gibt. Hier sind ein paar sehr interessante, einfache und gesunde Frühstücksideen, die Gemüse enthalten, so dass Sie eine gute Menge an Vitaminen und Mineralstoffen bekommen. Sie können diese Rezepte auch verwenden, um Tiffins für Ihre kleinen Kinder zu machen. Sie werden nie wieder ‘Nein’ zum Gemüse sagen!

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1. Spinat Sandwich

Sandwich ist eines der am häufigsten verwendeten Frühstückszutaten in den meisten Haushalten. Sie können darin wenig Gemüse stopfen, um es gesünder zu machen.

Wenn Sie Sandwiches machen, stopfen Sie einfach Spinatblätter zusammen mit Paneer. Spinat gibt Eisen, und Paneer vervollständigt die Notwendigkeit der Kalziumaufnahme dieses Tages. Es wird auch die Möglichkeit Ihrer Kinder verhindern, Spinat zu essen.

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2. Salat

Gemüse zu frühstücken ist eine gute Idee, besonders wenn Sie auf Diät sind, da es fettarm ist. Es gibt Ihrem Morgen einen frischen Start und Sie fühlen sich den ganzen Tag über leicht.
Wenn Sie einen Fruchtsalat machen, fügen Sie ihm ein paar gehackte Spinatblätter hinzu, sowie einige andere Gemüse wie Tomaten und Korianderblätter. Fügen Sie Zitronensaft für den Geschmack hinzu.

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3. Sprossen mit Gemüse

Sprossen sind eine gute Option für ein gesundes Frühstück für eine schlankere Person. Eine gute Art, Sprossen zu verwenden, ist, sie zusammen mit einigen fein gehackten Tomaten und Koriander in einer kleinen Menge Olivenöl zu braten und einige Minuten kochen zu lassen. Fügen Sie ihm eine Prise Salz hinzu. Ihr gesundes und leckeres Frühstück ist fertig. Die Güte der Sprossen wird durch das Mischen mit Gemüse vielfältiger.

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4. Gemüsesäfte

Wenn Sie ein Sandwich haben, nehmen Sie ein Glas Gemüsesaft mit, da der Saft mit Vitaminen und Mineralien beladen ist. Es hilft auch bei der Verdauung und hält Sie den ganzen Tag lang mit Feuchtigkeit versorgt.

Brian Clement vom Hippocrates Institut hat geschätzt, dass es nur 20 Minuten dauert, bis die Nährstoffe im frischen Saft absorbiert sind, was bedeutet, dass Ihr Körper schneller und effizienter mineralisieren wird.

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5. Grieß mit Gemüse

Grieß, auch als Sooji oder Rava bekannt , sorgt für ein gesundes Frühstück, in dem Sie verschiedene Arten von fein gehacktem Gemüse hinzufügen können. Das Gemüse, das verwendet werden kann, sind: Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, grüne Chili, Erbsen, Karotte, Paprika usw., was zu einem köstlichen und leckeren Upma führt. Haben Sie es mit Kokosnuss-Chutney, wie es zu einem guten Frühstück hinzufügen könnte.

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6. Gemüse Uttapam

Uttapam ist ein regelmäßiges Frühstück in Südindien. Es gibt verschiedene Arten von Uttapams, in denen Sie Gemüse Ihrer Wahl verwenden können.

Zum Beispiel gibt es Zwiebel-Uttapam, Tomaten-Uttapam und andere, abhängig von dem verwendeten Gemüse. Wenn Sie also Uttapam machen, geben Sie eine Menge Gemüse in Ihrer Küche ein. Dies wird ein gesundes Frühstück machen und Ihnen die essentiellen Vitamine und Mineralstoffe geben.

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7. Gemüse gefüllt Parantha Rolls

Sie müssen Aloo Paranthas, Paneer Paranthas und Masala Paranthas in Ihrem Frühstück gehabt haben. Gehen Sie jetzt hinein, um ein paar Experimente damit zu machen, um die essentiellen Nährstoffe in Ihrer Diät zu bekommen. Verwenden Sie eine Vielzahl von Gemüse, um es schmackhafter zu machen. Sie können dem einfachen Paratha Tomatenketchup hinzufügen und dann einige Kohlblätter, Spinatblätter oder fein geschnittene Tomaten und Zwiebeln hinzufügen. Sie können wählen, andere Gemüse Ihrer Wahl auch einzuschließen, und streuen Sie etwas Käse darauf, um ein scrumptious Topping zu machen.

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Also, was wirst du das nächste Mal für dein Frühstück machen? Keine Sorge, diese gesunden Frühstücksrezepte werden nicht lange brauchen!

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