So sind die schöne Festivalsaison und die Gefilde von Nip und Chill vorbei und wir haben fast den Frühling ausgelassen. Hier kommen die Sommermonate, und wir müssen uns auf die Hitze, die Verschmutzung, den Staub und den Schmutz einstellen. Wenn Sie unsere Posten religiös verfolgt haben, haben wir Ihnen gesagt, wie Sie gesund essen und gesund trinken können, während der Winter an war, denn wie wir alle wissen, ist der Winter eine Zeit, in der der Körper viele Kalorien benötigt, um Energie zu bekommen und warm zu bleiben. Wenn Sie dies mit sündhaftem Genuss von Pralinen, Kuchen, Gebäck, Mithais und Keksen sabotiert haben, haben Sie hier die Chance, den schlanken und schlanken Körper mit den besten Sommerübungen zu gewinnen.
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Die besten Sommerübungsideen
Beginnen Sie Ihre Frühjahrsputz und holen Sie diese Baumwolle aus dem Schrank zu tragen, aber denken Sie auch daran, dass einige von ihnen leider zu viel von dem Fett zeigen können, das wir gewonnen haben oder vielleicht nicht mehr so wie früher. Also lass uns die besten Sommerübungen benutzen, um wieder in Form zu kommen und GESUND zu sein! Diese Sommerübungen können leicht zu Hause durchgeführt werden und sollten jeden Tag für eine halbe Stunde gemacht werden!
1. Kniebeugen
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem unsichtbaren Stuhl. Das ist, worum es bei Kniebeugen geht. Stellen Sie sich gerade gegen die Wand und tun Sie so, als ob Sie sitzen würden. Geh halb runter und atme tief, dann geh weiter und setz dich auf deine Hüften in der indischen Position. Stehen Sie sanft auf und entspannen Sie sich für eine Sekunde. Wiederholen Sie zehn Mal und warten Sie dann eine Minute. Kniebeugen sind am besten, das Bauchfett, den Oberschenkelknochen und das Hüftfett zu trimmen. Wir würden Sie bitten, der Infotabelle wie folgt zu folgen, da Sie vielleicht ein Anfänger sind und Ihren Körper nicht zu sehr stressen möchten.
2. Sitzgelegenheiten
Denken Sie daran, in der Schule bestraft zu werden, wo unsere Lehrer uns bitten würden, Sit-Ups zu machen? Das müssen wir tun, ohne dass wir bestraft werden. Wir würden Sie bitten, zehn Mal zu sitzen und zu stehen. Überprüfe deine Atmung und halte einen Tabulator darauf. Sollten Sie kardiovaskuläre Probleme haben, wenden Sie sich bitte zuerst an Ihren Arzt und dann an diese Übung. Zwei Sets wären mehr als genug, um sich daran zu halten.
3. Planke
Planken sind der beste Weg, um die Arme, die Brust, den Bauch und die Oberschenkel zu straffen. Dafür müßt ihr zuerst bauchig flach liegen. Nun vorsichtig mit den Ellbogen, machen Sie eine stehende Haltung, während Sie auf der Bodenmatte liegen. Heben Sie den Körper an und gehen Sie mit den Zehenspitzen senkrecht zum Boden. Halten Sie so lange wie möglich in den meisten Fällen zehn Sekunden, während Sie gleichzeitig Ihren Magen einsaugen und tief atmen. Lösen Sie sanft jeden Teil des Körpers und legen Sie sich flach auf den Bauch. Wiederhole die Handlung zehn Mal und entspanne dann.
4. Wand sitzen
Dies sollte in zwei Sätzen und für 60 Sekunden pro Satz erfolgen. Stehen Sie mit Ihrem Rücken an der Wand fest. Stellen Sie sich vor, an die Wand verputzt zu sein. Ziehen Sie sich langsam in eine sitzende Position und halten Sie sich für ein paar Sekunden an dieser Haltung. Dies bringt Kraft und Energie in die untere Torsozone und die Hüften. Die Pose hilft auch, zusätzliche Kalorien ablaufen und hilft, die Bauchmuskeln zu festigen.
5. Schritt Jogging
Einfach und bequem, trage deine Joggingschuhe und jogge an einem Ort. Versuche bei jeder Bewegung, den Oberschenkel zu heben, um zu versuchen, deine Hände zu berühren, die parallel zu deiner Brustlinie sind. Beginnen Sie mit zwanzig Joggen und fahren Sie dann mit fünfzig fort. Sie können so viele machen wie Sie wollen, ohne atemlos zu sein. Wiederholen Sie dreimal mit einer Minute Pause pro Satz.
Wir hoffen, dass diese Sommerübungsideen Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren und den Körper zurückzubringen, den Sie sich wünschen. Probieren Sie diese Sommerübungen aus, um zu Hause Gewicht zu verlieren und lassen Sie uns die Ergebnisse wissen!
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