Es ist eine sehr wichtige Aminosäure, die vom Körper benötigt wird, aber es wird nicht von unserem Körper produziert. Deshalb müssen wir Lysin-Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel davon konsumieren, die die richtigen Mengen an Lysin in die Körper bringen. Abgesehen davon, dass es hilft, mehr Kollagen zu stimulieren, hilft Lysin auch dem Körper, Kalzium zu absorbieren.
Lysin hilft auch, einen Abstand von Fieberbläschen zu halten und behandelt es auch, sagen Experten. Man kann Lysin konsumieren oder es auch topisch anwenden, um Entzündungen und Fieberbläschen zu bekämpfen. Darüber hinaus ist bekannt, dass Lysin auch bei Männern und Frauen Angstzustände lindert.
Warnungen:
Während wir Ihnen sagen, Lysin Lebensmittel zu konsumieren, sollten Sie auch wissen, wie viel zu konsumieren und das ist wichtig, da es Nebenwirkungen hat. Lysin ist meist sicher und kann leicht eingenommen werden, aber es gibt Nebenwirkungen wie Blähungen und Magenverstimmungen, Durchfall und Verstopfung.
Experten sagen, wenn Sie laktieren oder schwanger sind , ist es ratsam, sicher und weg von Lysin Lebensmitteln.
Es gibt Studien, die zeigen, dass Lysin auch mit Nierenerkrankungen und -problemen in Verbindung gebracht werden kann. Es gibt Fälle, in denen sich die Nierensymptome verschlechterten, wenn Lysin verbraucht wurde. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Ernährungsberater oder Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie Lysin-Nahrungsmittel zu sich nehmen können.
Nachdem wir das gesagt haben, haben wir Ihnen nun einen Überblick darüber gegeben, was Lysin ist und welche Nebenwirkungen es haben kann. Werfen wir nun einen Blick auf die 10 besten Lysin-reichen Lebensmittel, sollen wir? Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Lysin enthalten, oder Lebensmittel mit natürlichen Lysinquellen
Beste Lysine Rich Foods:
1. Weiße Bohnen:
Weiße Bohnen werden reichlich in verschiedenen Nationen und Kulturen verwendet, um verschiedene Arten von Lebensmitteln zuzubereiten. Weiße Bohnen sind dafür bekannt, reich an essentiellen Aminosäuren zu sein, und eine davon ist Lysin.
Quelle: verywellfit.com
2. Rohe Eier:
Jeder liebt ein oder zwei Eier zum Frühstück, und es ist eines der beliebtesten Proteine zu haben. Weltweit werden Eier in verschiedenen Formen konsumiert. Sie sagen, rohe Eier nach dem Training zu sich zu nehmen, ist das Beste. Es ist sicher reich an Proteinen und enthält viel Lysin.
3. Gekochtes Schweinefleisch:
In vielen europäischen und westlichen Ländern findet man gekochtes Schweinefleisch als Delikatesse und genießt es sehr. Es enthält viel tierisches Protein und viele sehr essentielle Aminosäuren sowie einen sehr hohen Anteil an Lysin.
4. Gekochte Shrimps:
Wenn Sie Fisch und Meeresfrüchte lieben, werden Sie sich verwöhnen lassen. Meeresfrüchte wie Hummer und Garnelen, Krabben und Garnelen sind sehr reich an Proteinen und essentiellen Aminosäuren. Gekochte Versionen von Garnelen sind bekanntlich auch in Lysin sehr hoch.
5. Samen von Kürbis:
Wenn Sie nach Proteinen auf Fruchtbasis und essentiellen Aminosäuren suchen, dann müssen Sie versuchen, Kürbiskerne zu essen. Kürbiskerne sind auch eine reiche Kraft von Lysin.
6. Geröstete Sojabohnen:
Ein sehr nahrhaftes Essen, das auf Ihrem Teller sein sollte, geröstete Sojabohnen haben eine Menge essentielle Aminosäuren und pflanzliche Proteine in ihnen. Sie haben auch eine sehr hohe Menge an Lysin.
7. Gekochter Thunfisch:
Abgesehen von Thunfisch können Sie jede Art von Fisch wählen, der ölig ist und eine große Menge Lysin enthält.
Quelle: bbcgoodfood.com
8. Gekochte Hähnchenbrust:
Eine andere Quelle von Protein und sehr beliebt ist auch, gekochte Hühnerbrust ist reich an essentiellen Aminosäuren und hat auch viel Lysin darin.
Quelle: epicurious.com
9. Rinderbraten:
Rinderbraten oder gebratenes Rindfleisch ist lecker und enthält viele Proteine. Es gibt auch viele essentielle Aminosäuren, die für den Körper bestimmt sind, und es ist auch sehr hoch im Lysingehalt.
10. Parmesankäse:
Für alle Proteine auf Milchbasis können Sie Parmesankäse verwenden, um den Tag zu retten. Es enthält viele essentielle Aminosäuren und ist auf der ganzen Welt als Garnitur oder in vielen Gerichten beliebt. Es ist sehr hoch im Lysingehalt auch.
Quelle: drtaylorwallace.com
Also hier waren die besten Lysin-reichen Lebensmittel, die wir für Sie gefunden haben. Dies gilt sowohl für Vegetarier als auch für Nicht-Vegetarier. Wenn Sie mehr über Lebensmittel wissen, die reich an Lysin oder Lebensmittel mit hohem Lysin sind, schreiben Sie in!
