Du kennst die B-Town-Hotties, nicht wahr? Von Alia Bhatt, Malaika Arora Khan bis Deepika Padukone und Katrina Kaif, alle sind so besonders in Bezug auf Essen, Mode, Dinge und Reiseziele, dass ein separater Blog darauf geschrieben werden muss. Aber in Form zu bleiben ist ihre erste Präferenz (Null-Zahl und alles, was Sie wissen).
Dies führt mich zu dem neuen Wort, das im Promi und im sozialen Kreis aufgeht. Pilates. Ein Körperübungssystem, wurde es in den 1900er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Und wer war er? Ein renommierter Fitnesstrainer, der ein System von Übungen mit speziellen Geräten eingeführt hat, die zur Verbesserung der Körperkraft, Flexibilität, Körperhaltung und zur Verbesserung des mentalen Bewusstseins beitragen.
Gibt es etwas mehr über Pilates? Ja, gibt es, sonst sind Prominente auf der ganzen Welt glücklich, dieses Übungsmodul zu füllen.
Möchten Sie die gesundheitlichen Vorteile von Pilates wissen? Auf geht’s.
Was ist Pilates-Übungen?
Bevor Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Pilates lesen, lassen Sie uns zunächst im Detail wissen, was es ist. Pilates ist eine Kombination aus Calisthenics, Yoga und Ballett, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, sich von Verletzungen zu erholen. Obwohl viele Menschen nach einer Verletzung Pilates praktizieren, bringt es regelmäßig dramatische Wirkungen auf Ihren Körper.
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Pilates basiert auf 5 Grundprinzipien:
- Atmen
- Beckenplatzierung
- Rippe Käfig Platzierung
- Hals-und Nacken-Platzierung
- Skapulierbewegung und Stabilisierung
Mit diesen Übungen entwickelte Joseph Pilates eine Reihe von Übungen, bei denen Kabel und Trolleys für Fitness und Rehabilitation eingesetzt wurden.
Gesundheitliche Vorteile von Pilates
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1. Verbessert die Körperhaltung
Von Nackenschmerzen, Rückenschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen und mehr sind die Schmerzen, unter denen wir leiden, zu viele. Pilates hilft Ihnen dabei, sich besser auf Körperhaltung und -ausrichtung zu konzentrieren. Dadurch bewegst du dich effizient, was deine Bewegungsfreiheit und dein Selbstvertrauen erhöht, ohne deine Muskeln zu belasten.
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2. Verbessert die Körperbalance
Die meisten von uns denken an “Balance” nur, wenn wir fallen oder eine Verletzung haben. Ein gutes Gleichgewicht ist nicht nur für ältere Menschen wichtig, sondern auch für die Jugend. Der Pluspunkt von Pilates ist, dass es die Balance verbessert.
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3. Baut stärkere Muskeln auf
Ein Pilates-Training verbessert die allgemeine Muskelleistung des Körpers durch den Aufbau der inneren Kraft. Dies gibt Ihnen bessere Kontrolle und Leichtigkeit der Bewegung, wenn Sie trainieren und in täglichen Aktivitäten.
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Quelle: bretcontreras.com
4. Erhöht die Flexibilität
Zwischen Pilates und Yoga, welche von ihnen die Flexibilität verbessert, könnte es verschiedene Denkschulen geben. Aber ja, Flexibilität ist wichtig für eine starke Basis und einen schlanken Körper. Übungen in Pilates erweitern und erweichen Ihre Muskeln geben Ihnen zusätzliche Flexibilität und Stärke. Anstatt statische, dh unbewegte Dehnungen zu verwenden, konzentriert sich Pilates auf Bewegungen beim Dehnen. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln warm sind, während Sie sich dehnen, wodurch Sie sich mit weniger Schmerzen weiter dehnen.
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5. Verbessert die Immunität
Wussten Sie, dass Pilates-Übungen für Anfänger und Profis helfen, die Körperimmunität zu steigern und dadurch die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, zu verringern. Die verschiedenen Pilates-Posen helfen einer Vielzahl von Krankheiten zu widerstehen.
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6. Macht bessere Haut
Wann immer Sie Übungen wie Pilates praktizieren, sind Sie verpflichtet, eine bessere Zirkulation von Sauerstoff in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Haut zu bekommen. Dies wird helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und wiederum gesünder und klarer Haut zu fördern.
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7. Stärkt dein Gehirn
Wann immer Sie Pilates-Übungen machen, sind Sie mitten in der Gehirntrainingstechnik, die Ihren Geist stärkt, indem Sie die Dichte der weißen Substanz erhöhen.
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8. Better atmet
Wir alle wissen, dass es für uns keinen anderen besten Freund gibt als Sauerstoff. Und Pilates hilft Ihnen dabei, Sauerstoff besser zu nutzen, indem er Sie trainiert, richtig zu atmen. Da eine bessere Atmung nicht nur Ihren Stress reduziert, verbessert es Ihr allgemeines Wohlbefinden und bietet Ihnen auch den Vorteil der Gewichtsabnahme.
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9. Verbessert die Verdauung
Zunehmende Körperbewegung bei Pilates hilft bei der Entgiftung. Dies hilft dem Körper dabei, das Verdauungssystem zu entlasten, wodurch die Verdauungseffizienz verbessert und Irritationen im Darm reduziert werden.
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10. Erhöht die Selbstachtung
Pilates-Übungen zur Gewichtsreduktion zu machen, könnte die Hauptursache dafür sein, dass Mädchen auf Pilates umsteigen, aber einer der wichtigsten Punkte beim Pilates-Training ist, dass es lehrt, wie man seinen Körper respektiert und von Stärke, Selbstvertrauen und Motivation profitiert. Dies erhöht natürlich das Selbstwertgefühl in dir.
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Quelle: wordpress.com
11. Reduziert Stress
Jüngste Studien zeigen, dass Pilates, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Quelle: askdrmany.com
Jetzt, nachdem Sie die gesundheitlichen Vorteile von Pilates gelesen haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrem täglichen Zeitplan aufnehmen.
