Yoga wird schnell zu einer beliebten Form der Übung auf der ganzen Welt. Es wird als körperlich vorteilhaft für viele Gründe wie Gewichtsverlust, Atemprobleme, Stressabbau und sogar Schwangerschaft gesehen. In der Tat glauben viele Experten, dass Yoga eine ideale Form der Übung und Meditation während der vorgeburtlichen Tage ist. Die Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, sich auf die körperlichen Anforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Geburt einzustellen. Yoga beruhigt sowohl den Geist als auch den Körper während der Schwangerschaft und bietet die dringend benötigte Befreiung für den körperlichen und emotionalen Stress während dieser Zeit. Diese vielen positiven Faktoren machen Yoga zur idealen Form der vorgeburtlichen Übung.
Gurmukh Khalsa, ein vorgeburtlicher Yoga-Lehrer in Kalifornien, zitiert –
Dein Geist als Frau hat alles Wissen, das du brauchst, um dein Kind zu gebären und zu ernähren. Es liegt in deinen Genen, es war bei dir, seit du selbst empfangen wurdest. Du kannst seiner Weisheit vertrauen.
1. Entwickle deine Körperkraft
Du entwickelst ein Leben in dir und wie erwartet braucht es körperlich und emotional viel Kraft. Wenn das Baby wächst, braucht es für dich deine Kraft und Ausdauer, um das kleine Leben darin zu unterstützen. Die verschiedenen Yoga Asanas helfen bei der Stärkung der Hüften, Rücken, Arme und Schultern und geben Ihnen die Ausdauer, das Gewicht durch diese strengen Monate zu tragen.
2. Beruhige die Nerven
Wenn Sie irgendwelche emotionalen Turbulenzen durchmachen, wird Ihr Baby es auch fühlen. Es ist wichtig, ruhig und ruhig zu sein, auch in Stresssituationen. Manchmal kann es schwierig sein, aber hier kann Yoga helfen. Yoga trainiert Sie für eine tiefe Atmung, die das Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, ein entspanntes Verhalten zu bewahren. Das ruhige Nervensystem hilft auch bei der Verdauung, hilft Ihnen, besser zu schlafen und hält eine gute Immunität aufrecht, die alle dazu beitragen, die Mutter und das Baby gesund zu halten.
3. Erhöhen Sie die Durchblutung
Yoga beinhaltet eine Menge Dehnungen und Bewegungen, um Ihr Blut fließen zu lassen. Diese Körperhaltungen sollen die Blutzirkulation im Körper verbessern. Verbesserte Blutzirkulation verringert Schwellungen des Körpers, insbesondere der Füße, was ein häufiges Problem während der Schwangerschaft ist. Es hilft auch, Immunität zu verbessern, die eine gesunde und nahrhafte Umgebung für das Baby schafft. Zu den weiteren Vorteilen der verbesserten Blutzirkulation gehören ein verbessertes Schlafverhalten, eine bessere Verdauung und insgesamt mehr Ausdauer, da Ihr Körper die optimalen Sauerstoffdosen erhält.
4. Verbesserung der Balance
Ihre Körperhaltung ändert sich und Ihr Schwerpunkt verschiebt sich mit dem Wachstum des Babys. Sie beginnen, mehr Druck auf Ihren unteren Rücken zu spüren und müssen Ihre Position sogar in einfachen täglichen Bewegungen ändern. Diese Änderung kann sich auf das körperliche Gleichgewicht auswirken. Auf der anderen Seite, die steigenden und rasenden Hormone werfen auch Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht. Mit Yoga praktizierst du das Atmen und Halten jeder Haltung. Das Halten jeder Pose hilft, sich auf das Gleichgewicht zu konzentrieren, das physisch aufrechterhalten werden muss, und trainiert Ihren Körper, um sich an das sich ändernde Gleichgewicht des Gewichts anzupassen. Die Konzentration auf das Atmen hilft wieder, das Nervensystem zu beruhigen, wodurch die Emotionen unter Kontrolle gehalten werden.
5. Bereiten Sie Ihren Körper auf Arbeit und Geburt vor
Jede Pose im Yoga erfordert, dass du dich auf deine Atmung konzentrierst. Es lehrt Sie, bewusst richtig zu atmen. Wie die Ärzte Ihnen auch sagen werden, ist eine richtige Atmung während der Geburt und Geburt wichtig, um den Prozess zu erleichtern und auch die Schmerzen zu lindern. Da Sie es gewohnt sind, selbst durch die schwierigen Yoga-Posen richtig zu atmen, wird es einfacher, sich auf die korrekte Atmung während der Wehen zu konzentrieren.
Sind Sie bereit, vorgeburtlichen Yoga zu versuchen? Bitte führen Sie die Yoga-Übungen unter der Aufsicht eines Meisters Yoga-Lehrer.
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