Nierenbohnen, besser bekannt als Rajma, bilden einen wichtigen Teil einer gesunden indischen Diät. Die meisten indischen Haushalte werden Rajma mindestens einmal pro Woche als Teil ihrer Ernährung haben. Während die meisten Menschen es als Ersatz für Dal verwenden, haben die Menschen erst vor kurzem erkannt, wie wichtig Kidney Bohnen oder Rajma sind und die unzähligen Vorteile, die es zu bieten hat. In diesem Artikel werden wir mehr über die Vorteile der Kidney-Bohnen und wie sie Ihre Gesundheit auf eine gute Weise beeinflussen können.
Großartig für Diabetiker
Die Forschung hat gezeigt, dass eine Tonne der indischen Bevölkerung an Diabetes leidet und die meisten von ihnen suchen nach neuen und neuen Wegen, um ihren Diabetes und Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Ärzte haben herausgefunden, dass Rajma eine gute Möglichkeit ist, Ihren Blutzucker aufgrund des niedrigen glykämischen Index unter Kontrolle zu halten. Es hilft nicht nur bei der Senkung des Blutzuckerspiegels, es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, zu reduzieren.
Quelle: rakshaskitchen.com
Reduziert Cholesterin
Kidneybohnen können auch helfen, Cholesterin im Körper zu verringern. Eine durchgeführte Untersuchung hat gezeigt, dass mindestens einmal pro Monat Bohnenkerne das Niveau von LDL-Cholesterin reduzieren können, ohne viel von dem HDL-Cholesterin zu beeinflussen. Nierenbohnen enthalten einen großen Anteil an löslichem Inhalt, der verwendet wird, um die Ausscheidung von Galle zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel zu reduzieren.
Wissenschaftlich gesehen ist der regelmäßige Verzehr von Kidneybohnen auch gut für die Kolonfermentation löslicher Ballaststoffe, die wiederum kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat und Propionat produzieren. Diese sind verantwortlich für die Verringerung der hepatischen Cholesterin-Synthese und damit die Senkung der zirkulierenden LDL-Cholesterinspiegel.
Quelle: decasaproducts.in
Ein guter Ersatz für tierische Proteine
Für die meisten Vegetarier ist es wichtig, eine gute Proteinquelle für die tägliche Pflege ihres Körpers zu haben. Wenn mit Reis, kann es ein guter Ersatz für Fleisch sein und sollte regelmäßig in einer vegetarischen Ernährung enthalten sein. Sie sind auch nicht so schwer und dick wie Tierproteine.
Quelle: healthyvegrecipes.com
Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
In der heutigen Welt ist Herzkrankheit fast zur Norm geworden. Hunderte von Menschen leiden aufgrund des hektischen, aber sitzenden Lebensstils unter verschiedenen Herzkrankheiten. Rajma ist dafür bekannt, solche Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Es reduziert Entzündungen im Körper, die wiederum Herzkrankheiten verhindern und damit in Verbindung bringen. Unter den Kidney-Bohnen-Vorteilen ist dies eine der begehrtesten.
Verbessert die Gesundheit Ihres Gehirns
Rajma ist sehr reich an Vitamin B1, das wesentlich ist, um eine gute kognitive Gesundheit zu fördern. Wenn Sie eine bestimmte Menge an Vitamin B1 in Ihrem Körper haben, führt dies zu einer Erhöhung der Acetylcholinspiegel oder eines Neurotransmitters, der die korrekte Funktion des Gehirns gewährleistet. Vitamin B1 soll auch das Auftreten von Alzheimer oder Demenz verlangsamen.
Hilft, bestimmte Arten von Krebs zu behandeln
Einer der bahnbrechenden Vorteile von Rajma Bohne ist die Tatsache, dass es tatsächlich helfen könnte, bestimmte Arten von Krebs zu heilen oder zu verhindern. In den USA ist zum Beispiel Darmkrebs eine der dritthäufigsten Krebserkrankungen. Dies ist auf die hohe Prävalenz einer fleischfressenden Gesellschaft – insbesondere auf Konserven oder Konserven – zurückzuführen.
Es wurde bewiesen, dass die Aufnahme von Bohnen, die einen hohen Gehalt an Flavonolen enthalten, umgekehrt mit dem Auftreten von Tumoren zusammenhängen kann, die zu Krebs führen können. Eine Untersuchung des International Journal of Biological Macromolecules ergab, dass “weißes Kidney-Bohnen-Lektin anti-proliferative und apoptotische Effekte auf Krebszellen ausübt”.
Quelle: thalii.com
Zusammenfassend gesagt, Kidney-Bohnen sind sehr stark Krebs verhindernden Lebensmitteln und können auch dazu beitragen, Ihre Chance auf die gefürchtete Krankheit zu reduzieren.
Ein gutes Antioxidans Kraftpaket und ein Energie-Booster
Rajma hat eine Menge von Mangan, die die antioxidativen Mittel des Körpers gegen die freien Radikale helfen können. Die Antioxidantien reichen Lebensmittel sind eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften und in Topform zu halten.
Quelle: foodwrite.de
Da Kidney-Bohnen die freien Radikale aus Ihrem Körper entfernen, sind sie ein guter Weg, um Ihre Energie zu erhalten und Ihren Stoffwechsel in einem großen Ausmaß zu steigern. Ein guter Stoffwechsel bedeutet, dass Ihre Nährstoffe vom Körper gut genutzt werden und Sie mehr Energie haben, länger zu leben.
Ein großartiger natürlicher Entgifter
Die meisten Lebensmittel, die wir heute haben, enthalten eine große Anzahl von Sulfiten, die auf lange Sicht für unseren Körper giftig sind. Bohnen enthalten Molybdän, das diese giftigen Sulfite aus dem Körper entfernen und entgiften kann. Viele Menschen sind auch gegen Sulfite allergisch (Sulfite machen einen großen Teil unserer konservierten Nahrung aus) und Rajma kann diese Allergie in hohem Maße verringern.
Ein super Weg um Gewicht zu verlieren
Nun, das ist der Teil, den jeder von uns lieben wird – Kidneybohnen sind große Hilfsmittel, um Gewicht zu verlieren. Eine Substanz namens Alpha-Amylase-Inhibitor ist in Kidney-Bohnen, die Gewichtsverlust hilft. Sie verhindern den Abbau von Stärke im Körper und führen damit zu einem effizienten Gewichtsverlust. Kidneybohnen sind sehr faserig und ballaststoffreiche Nahrung, die Sie länger satt halten kann, sodass Sie nicht zu viel essen. Wenn Sie sich also hungrig fühlen, kauen Sie sich eine Schale mit Rajma und sehen Sie, wie Ihre Hungerqualen verschwinden!
Quelle: aufklärungsportal.com
Stärkt deine Knochen
Die meisten Menschen sind sich dieser Vorteile von Kidneybohnen vielleicht nicht bewusst, aber sie enthalten auch eine gute Menge Kalzium, die helfen kann, Ihre Knochen stärker zu halten. Das Mangan, das in den Bohnen enthalten ist, reduziert Osteoporose oder die Chancen, es zu bekommen. Sie enthalten auch Folsäure, die im Wesentlichen Ihre Knochen und Gelenke gesund hält. Dies verringert das Risiko, dass Sie sich verletzen oder Frakturen bekommen.
Quelle: osgpc.com
Sie sehen also die enormen Vorteile, die diese kleine braune Bohne haben kann? Rajma kann auf eine Vielzahl von köstlichen Arten gekocht werden und kann eine große Zutat in Ihrer Diät sein. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zweimal in der Woche Rajma haben, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
