Schon nach dem Essen frustriert und hungrig? Oder wurde es dir übel, weil du zu viel gegessen hast und dass dein Magen platzte? Was auch immer Sie essen, Ihre Einstellung zum Essen ist das, was für ein gutes Essen sorgt. Um glücklich und zufrieden zu sein, egal was du isst, musst du deine Wahrnehmung von Nahrung verändern und einige Veränderungen in deinem Essverhalten vornehmen.
Nimm dir einen Moment, um dein Essen zu betrachten
Wir haben es so oft eilig, mit einem Essen fertig zu sein, dass wir uns nicht die Zeit nehmen, unser Essen anzuschauen. Nehmen Sie sich für Ihre nächste Mahlzeit einen Moment Zeit, um sich Ihr Essen anzusehen. Beachten Sie, wie es plattiert ist und versuchen Sie, die verwendeten Zutaten zu erraten. Beachten Sie die verschiedenen Farben auf Ihrem Teller und wie sie alle zusammenkommen, um ein gesundes Gericht zu bilden.
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Fühlen Sie sich dankbar
Dankbarkeit gegenüber Essen wird in eine glückliche und zufriedenstellende Mahlzeit übersetzt. Wenn Sie dankbar für das sind, was Sie haben, anstatt sich darüber zu beklagen, was mit jedem Aspekt des Essens falsch ist, fühlen Sie sich automatisch darüber gefreut. Erkenne, dass Essen eine wertvolle Ressource ist, nicht nur eine Energiequelle, sondern eine Quelle des Lebens. Jedes Stück Salat, das Sie konsumieren, hat eine lange Reihe harter Arbeit hinter sich, vom Anbau des Gemüses bis zur Sicherstellung, dass sie den Verbrauchermarkt für den Konsum erreichen. Wenn du wirklich all die harte Arbeit und Anstrengung erkennst, die in das Wachsen und Erstellen deines Essens investiert wird, wirst du für jeden Bissen dankbar sein.
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Langsam essen
Genießen Sie Ihr Essen; kauen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit mit jedem Bissen. Wenn du dein Essen verschlingst, ist das pure Vergnügen, das Essen und seine Textur zu kosten, verloren. Machen Sie Essen zu einer Kunstform, indem Sie kleine Esslöffel essen und jeden Bissen gründlich kauen. Dies hilft Ihnen auch, sich zufrieden zu fühlen und stellt sicher, dass Sie nicht zu viel essen.
Teile dein Essen
Es ist so viel Freude, Ihr Essen zu teilen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mit einem Freund oder vielleicht einem weniger Glücklichen zu teilen. Essen zu geben ist ein Akt der Freundlichkeit, der dir immense Freude bereiten wird. Und wenn du dein Essen isst, wirst du darüber nachdenken, wie du dich gefühlt hast, als du dein Essen geteilt hast, und diese Erinnerung wird dich glücklich machen, egal was du isst.
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Essen Sie, bis Sie gesättigt sind, nicht bis Sie gefüllt sind
Wenn Sie essen, werden Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich angenehm satt fühlen. Stoppen Sie dann richtig; Sei kein Vielfraß und isst einfach zu viel, weil das Essen gut schmeckt. Übermäßiges Essen wird dich nur krank und schläfrig machen. Dies steht im Gegensatz zu Essen zu Ihrer Füllung, die Sie fühlen sich energisch und zufrieden fühlen. Überfluten Sie Ihren Darm nicht mit Nahrung. Das führt nur zu Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen .
Achte auf dein Essen
Wissen Sie, was Sie essen und wie es Ihren Körper und Ihre Energieniveaus beeinflusst. Während Koffein Ihnen einen schnellen Energieschub geben kann, gibt Ihnen ein Bananensmoothie Energie und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie sich Ihrer Entscheidungen bewusst sind und vernünftige Entscheidungen für Ihr tägliches Leben treffen, werden Sie glücklich sein, egal was Sie essen.
Iss aus den richtigen Gründen
Essen Sie, um Energie wiederherzustellen und versorgen Sie Ihren Körper mit der Nahrung, die er braucht. Gehen Sie nicht emotional essen, das heißt essen, um emotionales Trauma zu überwinden. Es ist eine Abwärtsspirale, die zu Fettleibigkeit führt.
Eine Mahlzeit überspringen
Nicht sicher, was der ganze Hype über das Essen ist und dafür dankbar sein? Versuchen Sie, eine Mahlzeit zu überspringen. Dein Körper wird gegen den Mangel an Nahrung protestieren und dein Magen wird schimpfen. Wenn du Hunger kennst, kennst du den wahren Wert des Essens und du wirst definitiv anfangen zu schätzen, was du hast.
Multitasking beim Essen nicht
Weisen Sie Zeit und Ort zum Essen zu und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihr Essen. Versuchen Sie nicht beim Essen Multitasking. Lesen oder benutzen Sie Ihr Smartphone nicht einmal. Wenn Sie abgelenkt sind, wissen Sie nicht genau, was Sie essen und wie viel Sie essen. Das Essen sollte ein bewusster Prozess ohne Ablenkungsraum sein.
Quelle: gamingangels.com
Essen, sei es einfaches Streetfood oder teures Gourmetessen, ist grundlegend für unsere Existenz. Wir müssen uns bemühen, es in all seinen Formen zu öffnen und zu akzeptieren. Jede Küche hat ihre eigenen Geschmacksrichtungen und Kochtechniken. Aber die eine Sache, die die Küchen der Welt zusammenhält, ist ihre Liebe und Respekt für das Essen. Sobald Sie lernen, Ihre Nahrung zu lieben und zu respektieren, werden Sie unweigerlich glücklich und zufrieden sein, egal was Sie essen.
